Пользуйся "правилом 20 минут" Возьми в привычку приходить в зал, даже если ты чертовски устал на работе. Проведи хотя бы минимальную, легкую тренировку, соответствующую состоянию твоих мышц. Потрать на нее минут 20 и иди домой с чистой совестью. Поверь, даже такая тренировка лучше, чем полное бездействие.