Утяжели легкое Каждое упражнение состоит из двух частей - концентрической, или позитивной (когда ты поднимаешь вес), и эксцентрической, или негативной (когда ты вес опускаешь). Возможно, ты считаешь, что позитивная часть наиболее полезна, однако это не так. Контролируемая негативная фаза движения приносит гораздо больше пользы. Делая, например, те же сгибания на бицепс, поднимай штангу две секунды, а опускай замедленно, потратив на негативную фазу движения вдвое больше - полновесных четыре секунды.
Обратная связь
 |
|
Украина |
 |
Мы не перезваниваем |
|
|
|
|
|
|
